คุณเป็นจุดเน้นของความ cardio clear 7 เครียดและเป็นคนที่มองโลกในแง่ลบทั้งภายนอกและภายในหรือไม่? การให้ความสำคัญกับสุขภาพการออกกำลังกายและการดูเซ็กซี่ทำให้คุณเครียดมากขึ้นหรือไม่?
ความเครียดผลกระทบสูงความเครียดผลกระทบต่ำ
ความรู้สึกท่วมท้นว่ามีบางอย่างผิดปกติอย่างร้ายแรงคุณเจ็บปวดมาก แต่ไม่รู้จะหยุดอย่างไรไม่มีความรู้สึกในร่างกายไม่มีความคิดและไม่สามารถคิดถึงสิ่งอื่นใดไม่มีเวลาและเช่นกัน กังวลมาก?
นี่ไม่ใช่ความรู้สึกผิดปกติและมี cardio clear 7 วิธีแก้ปัญหาร่วมกัน ซึ่งเป็นการตัดสินใจที่จะทำบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้
แหล่งที่มาหลักของความเครียด
ความเครียดอยู่ในชีวิตของเราและอยู่ในจิตใจของเราและมันสร้างความหายนะในทุกด้านของชีวิต มี StationaryBaselements ในชีวิตของเราที่ทำให้เกิดความเครียดซึ่ง ได้แก่ :
แล้วคุณจะทำอย่างไรกับความเครียด?
เมื่อคุณรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลอย่างท่วมท้นให้ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อปล่อยให้ไอน้ำออกไปในขณะที่ยังคงรักษาความปลอดภัยและความมั่นคง:
คำเตือน! คุณต้องระวังว่าภายในหนึ่งชั่วโมงแห่งความเครียดคุณจะได้รับสัญญาณไปยังสมองเพื่อให้แข็งแกร่งขึ้นและต่อสู้ช้าลงหรือปิดตัวลง
บำบัดความเครียดเป็นอารมณ์ซึ่งมีพลังที่จะยกเราขึ้นไม่ทำให้เราตกต่ำ
อีเมลโทรศัพท์หรือข้อความโซเชียลมีเดียใด ๆ แสดงถึงช่วงเวลาเชิงลบในชีวิตของเรา อย่าทรมานตัวเองด้วยความคิดเชิงลบแบบนี้ จะต้องใช้เวลาในการแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวกที่นำไปสู่การผ่อนคลายความเครียด
รับรู้สิ่งกระตุ้นของคุณคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกแย่ที่สุดในช่วงเวลาใดของวัน?
ถามตัวเองว่า “ฉันหิวอะไรจริงๆ”
คุณอาจกระหายโกรธเหงาเศร้าหรือเบื่อหน่าย cardio clear 7 เริ่มต้นด้วยเวลาเพียง 2-3 นาทีแล้วหาเวลาและกิจกรรมที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงได้ มันน่าแปลกใจว่าเทคนิคนี้มีประสิทธิภาพเพียงใด
ทำรายการเพื่อหลีกเลี่ยงบ่อยครั้งที่คุณไม่ต้องการสร้างรายการ แต่ไม่ทำ เป็นทางเลือกของคุณ ประเด็นคือต้องมี ‘สิ่งที่ฉันควรกินในแผนเดินทางกลับบ้าน’
คุณต้องการฝึกควบคุมตนเองจริง ๆ หรือไม่?
ทุกคืนก่อนที่คุณจะหลับและฉันหมายถึงก่อนนอนเริ่มนั่งลงและทำรายการทุกอย่างที่คุณจะมีในวันนั้น หากทำได้ให้เขียนรายการลงในคอมพิวเตอร์ของคุณและบันทึกทางออนไลน์ หากคุณต้องวางไว้บนตักให้จดลงบนผ้าเช็ดปาก ระวัง; แนวปฏิบัตินี้มีผลกระทบส่วนบุคคลและวิชาชีพที่อาจเกิดขึ้นดังนั้น …
ตกลงคุณหิวนั่นเป็นสิ่งที่ดี คุณไม่ได้ไปแปดชั่วโมงโดยไม่กินอาหารเมื่อวานนี้ดังนั้นนี่อาจเป็นมื้อสุดท้ายของคุณในวันนี้ เติมเต็มแหล่งพลังงานของคุณ (ไขมันที่จะเผาผลาญในการนอนหลับของคุณ) ด้วยสิ่งที่น่าพอใจ
ทานซุปหรือสลัดเป็นอาหารเรียกน้ำย่อย สิ่งนี้สามารถเติมเต็มคุณและขจัดความหิวโหยของคุณได้
ใช้จานขนาดเล็ก (ถ้าไม่มีอย่างอื่น) อีกเทคนิคหนึ่งที่ราคาไม่แพง แต่ทรงพลังคือการใช้จานขนาดเล็กทุกครั้งที่ทำได้
คำนึงถึงขนาดการให้บริการ หากคุณเคยชินกับการปรุงอาหารในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยากที่จะใช้ชิ้นเล็ก ๆ พยายามฝึกใช้จานขนาดปกติจนกว่าสายตาของคุณจะปรับได้
เก็บอาหารไว้ให้พ้นสายตาหากคุณเป็นคนเดียวในบ้านที่เข้าถึงสนีกเกอร์บาร์ … ทำในสิ่งที่ถูกต้องแล้วย้ายไปที่ถังขยะ
ใบเดียวโอกาสที่ดีอย่างหนึ่งในการพิสูจน์ว่าคุณอาจต้องการน้ำสักแก้ว … แค่นี้ครั้งเดียว
ค่อยๆกิน. หากคุณหิวท้องของคุณจะใช้เวลาประมาณ 20 นาทีเพื่อให้สมองของคุณรู้ว่าคุณอิ่มแล้ว นั่นเป็นเวลานาน การล่ออาหารในช่วงเวลาสั้น ๆ อาจส่งผลให้เกิดการกินมากเกินไป นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องฝึกวางส้อมลง (หรืออะไรก็ได้ที่คุณใช้เลือก) ระหว่างกัดในขณะที่คุณพูดหรือฟังคอมพิวเตอร์ หลังจากนั้นสักครู่คุณจะไม่มองมันมากขนาดนั้น
สุดท้ายเมื่อคุณเริ่มแนะนำอาหารใหม่ ๆ ที่คุณชอบหรือเพิ่งค้นพบเมื่อไม่นานมานี้จงมีความกรุณากับตัวเอง คิดเกี่ยวกับสิ่งนี้. ความผิดพลาดอย่างหนึ่งเช่นการกินหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลโดยไม่ได้ตั้งใจอาจนำไปสู่ความผิดพลาดอื่น ๆ อีกมากมายเพราะบ่อยครั้งคุณจะสับสนระหว่างความหิวกับความกระหาย และความผิดพลาดหนึ่งครั้งอาจเท่ากับการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีหลายร้อยหรือหลายพันรายการ
สรุป
ควบคุมจิตใจของคุณหากคุณต้องการควบ cardio clear 7 คุมรอบเอวของคุณ ออกแบบแผนการดำรงชีวิต / การรับประทานอาหารของคุณเอง เปลี่ยนนิสัยของคุณโดยสิ้นเชิงถ้าคุณต้อง แค่รับผิดชอบตัวเองและทำให้ดีที่สุดที่จะกินตามสัญชาตญาณ ท้ายที่สุดแล้ว “สิ่งที่คุณโฟกัสอยู่ที่ตัวคุณ”…
Continue Reading